Siemka mam 15 lat ,moja waga 65kg,wzrost 177cm, chciałbym coś poćwiczyć ,mógłby być brzuch, klata,ręce. W domu posiadam tylko hantle (ogólnie 20kg-10kg na jedną). No i tu tkwi problem , robiłem kiedyś A6W jednak nie dawało mi to jakichś efektów no i chciałbym się was poradzić?Najbardziej zależało by mi na rękach i brzuchu :)
[...] Słuchajcie mam problem. bo chce zacząć trenować w domu(pompki, brzuszki, drążek). Chodzę na BJJ w wtorki i czwartki mam trening i w sobotę trening MMA(worek, skakanka). -na brzuch 6 weidera -pompki normalne(nie wiem po ile i jakie serie) -drążek(też nie wiem po ile i jakie serie) Te ćwiczenia powyżej chcę robić codziennie Więc pomóżcie proszę bo [...]
Witam! Mam oponkę na brzuchu, ogólnie dużo tłuszczu. Nie chcę zbytnio zmieniać diety bo i tak mało co jem ;) Ale do rzeczy: poprawę przemiany materii można uzyskać, mając większe i więcej mięśni, które trzeba czymś odżywić. Więc tak: mam hantle o płynnej wadze, więc to kwestia ustawienia. Jakie ćwiczenia mogę nimi wykonać żeby nabrać mięśni rąk i [...]
Witam. mam pytanie o mieśnie brzucha umieszczone dokładnie pod klatka piersiową-nie ten na mostku ale na jego wysokości po obu stronach.ma tu lekko jakby zapadnięte-jak to uwypuklić treningiem? Brzuch mam w sumie dobrze zrobiony, tylko ta część - mam z nią problem. Pozdrawiam
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam Czy mogę schudnąć z talli nie chudnac przy tym jakos z klatki ? . Bo jest tak , że mam 15 lat przy wzroscie 171 - 172 wadze 57 wyglada to wszystko tak jak by brzuch był w lini prosej z klatka poniwaz mam : 77 w pasie popołudniu po zjedzeniu a w klatce 82 . Chcę wyszczuplic tallie tak do 72 czy się da ? PROSZĘ O POMOC .
[...] leczenia?jak z treningami?Wykluczyłam wszystkie treningi dajace napięcia na klatkę piersiową..czyli 80%ćwiczeń jakie wykonywałam na siłowni. Zastanawiam sie czy moge robic brzuch..teraz robie na piłce ale zaczynam sie zastanawiac czy i tego nie powinnam odstawić. Ataki bolowe są nie do wytrzymania ,nie warte treningów ,wiec zaczynam byc [...]
hej mam pytanie-trenuje 2 miesiac systemem:A-wtorek;B-czwartek;A-sobota A=barki,plecy,biceps B=klatka,brzuch, tric ale.. mysle nad polaczeniem barkow z klatka i brzuchem, tylko ze wtedy szkoda mi ramion:/ no i nie wiem nawet jaka KOLEJNOSC partii zrobic? i po ile cw. na partie? cel masa
czytalem gdzies tu na forum taki post by miesnie brzucha cwiczyc codziennie jednak czy w ten sposob mozna uzyska brzuch a'la pudzian konkretnie chodzi mi o to by kaloryfer byl "wypukły" a nie taki plaski bo wg mnie to do dupy wyglada. tak wiec ja radzicie cwiczyc codziennie czy 3-4 na tyg.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
WItam, od zawsze bylem aktywny fizycznie, gralem nawet w pilke nozna amatorsko takze wysilem fizyczny dla mojego ciala nie jest obcy :) przez prace niestety zaniedbalem totalnie sport i przez osttanie pol roku praktycznie zero biegania. Brzuch troche urósł, wiadomo i teraz chce to nadrobic. Mysle, ze program 100 pompek + 300 brzuszkow + bieganie [...]
witam zwracam sie do was z porada z sprawie widocznej w temacie otóż po treningu który miał miejsce przedwczoraj na drugi dzień zaczołem odczuwac ból miesni brzuch. Ból jest tak duży że nie mogę sie do końca wyprostowac i zgiac, co utrudnia normalne funkcjonowanie .Co mogło sie stac i co moze mi pomóc prosze o odpoweidz
[...] że nie wiem od czego zacząć. Jaka dieta mi się na początek przyda na mase czy ta druga dieta na rzeźbe czy jakoś tak. Mam problem ponieważ rece i klatke mam chudą natomiast brzuch mi ostatnio wypchneło i nie wiem jaka zastosować diete i cwiczenia. Liczę na wsparcie i pomoc z waszej strony. Z góry dziękuję. [...]
[...] oraz chirurg wykryli u mnie chondropatie 2 stopnia kłykcia lewego uda oraz prawego kolana , więc teraz nie wiem jak mam zmienić trening aby było w sam raz dla kolan . Dotatkowo chciałbym spalić dużo tłuszczu i kilogramów ponieważ mam 187 cm wzrostu a ważę 115 kg nie jestem gruby lecz zbity bardziej ale brzuch mam okropny i duże boczki. POMÓŻCIE
tzw 8-pak mam tylko 6-pak widze te 2 malutkie wzgorki pod klatka tzn nie widze a czuje raczej chcialbym zeby bylo je widac jakie cwiczenia sa na gorna czesc brzucha wlasnie na te 2 najwyzej usytuowane miesnie ? robie teraz http://www.youtube.com/watch?v=sWjTnBmCHTY&search=stomach jakis tam brzuch mam ale 8 paka jeszcze nigdy nie mialem a chcialbym [...]
Witam, mam prawie 17 lat i chyba wadę postawy-lordozę. Mój brzuch jest lekko wydęty i dolny odcinek pleców troszkę jest wygięty. Jakie ćwiczenia wykonywać aby ją zmniejszyć? Zacząłem treningi siłowe 2 miesiące temu martwego ciągu na razie nie robię. Mój tryb jest głownie siedzący ponieważ jestem w technikum i dużo czasu spędzam przy komputerze. [...]
dzisiaj zakupiłem sobie ławeczke skośną na brzuch, ławke na wycisk ze skosem i rozpiętkami, gryf prosty i co moge z tym zrobić chodzi mi głównie o rzezbe, stazu treningowego nie mam, mam 188 cm wzrostu,70 kg, biceps 31 cm od kilku dni robie a6w Zmieniony przez - oskarwoj w dniu 2006-07-16 23:39:22
http://scr.hu/0f02/fmj8j tutaj macie zdjecie. Od dziecka pamietam go z osiedla byl gruby troche i wogole a teraz nie widzialem go troche i nagle takie wielkie miesnie. Co zrobic by tez tak do wrzesnia wyrobic troche brzuch klate i miesnie poprawic ? I mam problem z pompkami robie troche i sie szybko mecze macie rade ?
[...] skok w dal (z nim mam największy problem) potrzebuje jakiś konkretów np: jaki trening i dieta do tego dopiero nie dawno wyleczyłam nogę bo miałam złamaną dlatego mam teraz trudności z kondycja a chciałabym dodatkowo zrzucić parę kilo i mieć płaski brzuch..:-( a nie znam się na tym {{:-( więc PROSZĘ O POMOC !!! i szybko o odp z góry dzięki !!:-)
witam. do od pewnego czasu trening wygladal tak pon klata tric sr plecy bic pt nogi barki i teraz mam ochote cos zmienic. tzn o cw nie bede sie rozpisywal bo tu sobie sam podobieram. ale chodz mi o rozklad parti wiec moze byc cos takiego pon klata barki sr/pt nogi tric brzuch pt/sr plecy bic z gory dzieki za odp/
Witam, jestem ektomorfikiem, zamierzam kupic sobie jakis lepszy gainer i mam takie pytanie. Czy nie cwiczac( albo cwiczac ale malo) pojdzie mi to w brzuch bardzo? zalezy mi na masie poniewaz majac 175cm mam tylko 53-54kg wagi. Bardzo trudno mi jest przytyc. Bardziej poswiecilbym sie grze w pilke i biegom niz silowni. Czy to ma sens w ogole?
